trening cardio

Na schodach napewno łatwiej podbić tętno niż na rowerku, ale trzeba też uważać czy takie schody nie wpływają negatywnie na nogi - w sensie na regenerację albo na trening. To jest praca bardziej "siłowa", w treningu biegowym schody wykorzystuje się do różnych ćwiczeń na różnej intensywności celem wzmacniania nóg, szczególnie pod kątem podbiegów :-) [...]

Przedłużenie treningu. Zamiast bcaa. Jest pełna pula aminokwasów + b-a na zwiększenie wytrzymałości. Trening stosunkowo długi jest mimo wszystko przez cardio acceleration i intensywny. Na takim zestawie ćwiczy mi się lepiej.

[...] wracać się do domu żeby wydrukować i zanieść Pani z polskiego.. Bezpośrednio po szkole na siłownie z kolegą, którego powoli kieruje na zdrowy tryb życia. Zrobiliśmy wspólnie trening interwałowy, po nim czas na zjedzenie posiłku i na zakończenie dnia sauna i jacuzzi. Miska okno 12:30-21 http://images61.fotosik.pl/843/543177843086385bmed.jpg Plan [...]

[...] zmeczenia.Musze chyba wydzluzyc czas sprintu.Po 10 min jak przyszedlem do domu zrobilem sobie jeszcze 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja majowka.Wstyd hehe Aha przy takim trenigu chyba przydaloby sie jakies bialko do [...]

[...] Dzisiaj zrobione były łapy. Kilka minut po wypiciu dostałem takiego przypływu energii, że nie chodziłem po siłowni a unosiłem się w powietrzu. Na początek poszedł triceps - trening mega, jednak mniej więcej w połowie treningu (gdy zacząłem biceps) maksymalny spadek energii, już myślałem, że nie dokończę treningu i się zawinę. Ostatecznie bicki [...]

1-nazwa Centurion Labz Rage 2-smak 8/10 bardzo smaczny, nie wykrzywia ryja %-), nie zalega na żoładku 3-pompa 7/10 pompa całkiem spoko, trening robiłem na czczo po ok 12h postu więc zapewne byłoby lepiej po posiłku z ww 4-pobudzenie 8/10 bardzo mocne pobudzenie, byłem po pracy, na czczo a jednak dźwignął mnie na niezły trening + trochę cardio [...]

Wcześniej ćwiczyłem normalnym treningiem fbw 3dniowym lecz z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram [...]

Cardio nie jest konieczne wystarczy jak będziesz mieć dobry trening plus dietę i powinno być dobrze. Jak będziesz widział, że mimo diety redukcyjnej nie idzie w dół wówczas dołożysz cardio/interwały

Czyli zmienić cały trening? A co wtedy z tym bieganiem? Biegać rano w dni nietreningowe? Czytałem, że stosując FBW na redukcję osoby początkujące powinny w dni nietreningowe robić cardio. I wtedy w dni treningowe odpuścić sobie całkowicie bieżnie? A co do całego FBW to na duże mięśnie robić jedno ćwiczenie, czy dwa? Jedno to wg mnie za mało, ale [...]

[...] Jutro nogi, a z racji tego, że ostatnio dość często z nich korzystam czy to na IC czy długich spacerach postanowiłem aeroby zrobić w postaci orbitreka, rezygnując z IC. Po treningu śniadanie (fota) i kolejny spacer z psem (ponad 2h). Reszta dnia to zakupy i gra na playu :) Dzisiaj mi lekko głód doskwierał więc wpadł ponad kilogram domowych [...]

[...] skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to stanowczo za mało. Robię co mogę ale ni huhu się wcześniej wyrobić nie da. Mam już w głowie plany na weekend jak tutaj upichcić większość posiłków na cały [...]

DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]

dla mnie takie cardio w formie jakiej napisałeś to juz dodatkowy trening :D

[...] nieźle byłem po tym zmęczony. Podciąganie oczywiście standardowo ze zmianą chwytów pod/na/pod/na/młotkowo. Dwie pierwsze serie bez pomocy pozostałe 3 na maszynie. Resztę treningu przy dość dużej intensywności. Dzięki zaoszczędzonemu czasu dodałem brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8dd0c2a73145e49b5abe0620b42ea2.JPG CARDIO Tym razem 6 [...]

[...] mały wypad w góry. W zasadzie to mój pierwszy typowo zimowy górski wypad. W zasadzie nie będę się rozpisywał ze szczegółami. Po prostu były to dwa dni pod rząd wolne od treningu od chyba 2 lub 3 miesięcy. oczywiście nie wliczam kilkunastokrotnego wbiegania pod górę (100-200m) i nauki jazdy na desce. Można to uznać za formę interwałów :) [...]

[...] nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies i po 6 byłem na siłowni. Od dzisiaj zaczynam nowy plan. Polecę mocno ostatnio popularnym treningiem phata. Przyznam szczerze, że sam się wcześnie nie wczytywałem w jego założenia, ale wydaje się konkretny i mało monotonny, dzięki czemu będzie większa motywacja na [...]

[...] 38. Wczoraj nareszcie udało mi się położyć o w miarę przyzwoitej porze czyli 23 :) Pospałem więc 6h i w sumie nie było źle ze wstaniem. Wczoraj po powrocie z roboty z torbą treningową i torbą z lapkiem i innymi pierdołam i z roboty byłem tak zmęczony i rozdrażniony, że po prostu nie umiałem nad tym zapanować. Byłem świadom, że to pewnie przez [...]

[...] o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w miarę ok, pospałem jakieś 5,5h więc tez nie najgorzej. Ćwiczyło się fajnie ale tak po treningu stwierdziłem, że chyba dało się zrobić ciut więcej. Z drugiej jednak strony kończąc PPL już ledwo żyłem więc taki tydzień/dwa spokojniejszych treningów na pewno nie [...]

[...] to mam jakies 3g/kgmc i teraz jak tak na szybko zerknąłem to wychodzi i tak ponad 2g/kgmc z pełnowartościowych źródeł. Tak tylko czysto informacyjnie - udało się zrobić taki trening jaki był załozony. Biceps i triceps zrobiłem w superseriach. Ćwiczenia połączyłem te, które mają tyle samo serii. Jako cardio wpadł jednak BEAR COMPLEX, bo czasu nie [...]

[...] głównym problemem jest u ciebie nieodpowiednia dieta - pewnie za mało kalorii, tak obstawiam. No i druga rzecz - cardio klepane godzinami to też słaby pomysł. Przydałby się trening siłowy w jakieś formie i ewentualnie do tego troszkę cardio. clenbuterol i t3 sobie daruj - tak jak dziewczyny pisały zrobisz sobie jeszcze większy bigos w hormonach. [...]